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劉畊宏健身操火遍全網!專家提醒:要堅持3個月以上 否則沒啥效果
時間:2022-04-23 10:22:43

近段時間,劉畊宏健身操直播突然爆火全網,一周時間,劉畊宏在視頻平臺漲粉上千萬。

數據顯示,2022年4月21日晚,劉畊宏的直播觀看人數超5600萬,目前抖音粉絲已經突破3000萬。

不過需要注意的是,劉畊宏這套健身操雖然簡單實用,但是卻并不是大家隨隨便便都能完成的,很多想要通過這個健身操減肥的女孩們已經受傷了,正常行走都很困難。

對此,有專家提醒這種運動過后肌肉酸痛一般兩到三天能自行緩解,但如果持續不緩解,建議就醫。

那么這套健身操到底有沒有用呢?

據@江蘇新聞 報道,有專業醫生表示,從減脂這個角度來說,這套健身操屬有氧運動,持續跳45分鐘左右有利于減脂,包括運動前的熱身和運動后的拉伸都要堅持。

但nghong,不能指望跟著跳十天半個月就能看到明顯效果,至少要堅持3個月到半年的時間。

如何避免受傷?專家建議一定要提前熱身,并且在初期適量調整運動量,在家還要選擇空曠的區域,避免磕碰受傷,運動后的拉伸也非常必要。

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