小雷想問大家一個問題：過年增肥了多少斤？那些肥肉現在還在嗎？

咳咳，小雷提這個問題，不是讓大家一起破防的，畢竟作為一個宅男+肉食愛好者，小雷自己在過年期間也是實打實的增重近10斤，加上平時不怎么愛運動，雖然春節已經過去了兩個多月但是體重卻是有增無減，屬實是讓人有點發愁。

不過，最近小雷找到了一個減肥的好方法，跟著這位健身大神跳操根本停不下來，經常看直播的讀者朋友可能已經猜到小雷在說誰了，沒錯，就是近期大火的健身大神劉畊（gēng）宏。去年年底剛移居上海的劉畊宏和自己家人一起在線下經營健身會所和咖啡廳，只不過春節剛開張沒多久上海就因為新冠疫情而逐步封鎖（屬實有點慘）。

線下生意被迫暫時關門的劉畊宏在家中無所事事后，最終想到了去抖音上直播健身操，雖然并不算是默默無聞的普通人，但是劉畊宏在大陸地區確實算不上名人，可能只有十分熟悉周杰倫的歌迷和喜歡看綜藝節目的網友才會對其有些了解。

劉畊宏最初被人熟知，主要是作為周杰倫的好友兼御用健身教練而出名，隨后被邀請參加內娛的綜藝節目《爸爸去哪兒》后也算是小火了一把，逐漸喜歡上內地的劉畊宏隨后更是決定和家人一起移居內地。

有意思的是，劉畊宏最初對于直播健身并不看好，一方面認為線上健身沒有太多的參與感，觀眾與自己無法建立緊密的聯系，一方面的直播健身是免費的，可能無法給自己帶來太多的收益。

彼時的劉畊宏雖然也開了抖音，但是大多以上傳視頻為主，并沒有開設直播健身欄目，不過還是抱著試試也無妨的想法開始了健身直播的活動，然后，隨著《本草綱目》（周杰倫單曲）一起舞動的劉畊宏就徹底火了。

劉畊宏有多火？

劉畊宏到底有多火？從抖音的最新數據來看，劉畊宏的粉絲已經超過了4000萬，而且每一場直播都能夠吸引到數百上千萬的抖音用戶一起觀看。不僅如此，劉畊宏還被新華社邀請，一起開啟全民健身直播，直播人氣更是爆棚，有超過5000萬的抖音用戶在線觀看了劉畊宏的健身操。

而在網絡上，早已有許多網友以劉畊宏女孩、劉畊宏男孩自稱，并且熱衷于追更劉畊宏的每一期健身操，如果你近期看到同事上班揉著小腿和胳膊，渾身酸痛的樣子，對方十有八九就是跟著劉畊宏跳了一晚上的健身操。

不過，劉畊宏的直播之路并非一帆風順，更是有著不少讓人捧腹的“糗事”，最初直播的時候劉畊宏因為不熟悉抖音的直播規則，穿著健身者最熟悉的吊帶背心就直接上場，結果很快就因為露出腋毛而觸發了抖音平臺的自動封禁機制，被認為是“不雅觀”直播而被暫時封禁。

而在直播間解封后，歸來的劉畊宏已經將自己的腋毛處理得一干二凈，但是沒過多久他就觸發了第二次封禁，這次封禁還是吊帶背心的鍋，因為穿的是緊身款，加上運動后出汗量過大衣服被浸濕的同時還緊貼著身體，讓劉畊宏的腹肌和胸肌輪廓變得十分明顯，然后就被判定為“擦邊球”直播而被自動封禁。

說實話，看到這里小雷都有點繃不住了，雖然短視頻平臺的“擦邊球”直播確實不少，但是這個自動判斷機制似乎也過于敏感了點。連續幾次因為吊帶背心而被誤封，無語的劉畊宏甚至穿上了羽絨服來跳健身操，讓不少網友無語的同時也喜歡上了這個“耿直”的健身教練。

劉畊宏的封禁之路還沒有走到盡頭，隨后他又因為在直播的時候和網友聊到了周杰倫，并且在祝好友周杰倫身體健康后以涉及醫療為由封禁。不過，有網友說這次封禁是有好事者舉報導致的誤封，抖音平臺很快就解封了劉畊宏的直播間。

雖然經歷了多次讓人無語的封禁，但是劉畊宏還是火了，而且是火得一塌糊涂，僅用短短的一個多月時間，劉畊宏的賬號粉絲就超過4000萬，4月20日時，劉畊宏的抖音粉絲數突破2000萬，而在僅僅3天后就達成了粉絲數翻倍的成就，徹底晉升為新的“國民健身教練”。

在最近一周，劉畊宏頻繁登上抖音、微博等平臺的熱搜，基本上只要是近期有上網的朋友，估計都聽到過他的名字。現在，劉畊宏已經成為了現象級的健身運動人物，“你今天本草綱目了沒”更是成為社交平臺的熱門新梗。

劉畊宏男孩/女孩不好做，小心受傷

在看了劉畊宏的幾個健身操視頻后，小雷也算是明白了，這位健身大神能夠火起來不是沒有原因的，作為周杰倫的御用健身教練，劉畊宏的專業性自然不用多說，自創的毽子操等健身操都有著易學、高效等特點，配合上《本草綱目》的快節奏，能夠讓人不由自主的就跟著動起來，而且一動就停不下來。

而且，在健身的時候，劉畊宏還會詳細的告訴觀眾，在做動作的時候要注意哪些細節，以及如何避免在運動中讓自己受傷，同時囑咐剛開始學的觀眾不要強迫自己跟上節奏，慢慢做一樣是有效果的。

即使如此，還是有不少網友在社交平臺上曬出了自己跟著劉畊宏做健身操，結果受傷的圖片，不少人都腰部、腿部和腳部受傷，大多數為扭傷和拉傷，雖然并不算嚴重，但是痛上十天半載是肯定的了。

劉畊宏的健身操雖然看似動作簡單易學，但是實際的強度并不低，其中不少動作對于腰部、腿部和腳部的關節、肌肉強度都有著高要求，如果是不常運動的朋友，強行跟著劉畊宏的節奏去做動作就很容易會導致身體受傷。

而在不少觀眾因為健身出事后，現在劉畊宏的直播更是時不時就會停下來提醒一下觀眾，不要強行跟上自己的節奏，而且劉畊宏也在有意識的推廣一些更低難度的健身操。不過，陸續因為跳健身操而跳進醫院的“劉畊宏男孩/女孩”并不少，所以大家在健身的時候還是要放慢腳步，不要操之過急。

劉畊宏火了，能夠復制嗎？

在劉畊宏之前，其實也有不少的健身教練火出圈，但是大多數都在火了一段時間后就逐漸失去熱度，因為與其它的愛好想必，健身不僅占用一定的空閑時間，而且還需要一個空曠的場地，初期健身后的渾身酸痛也同樣讓人并不好受，所以，大多數路人都是跟風入坑，然后堅持幾天就敗下陣來。

劉畊宏是否也會如此呢？小雷不好給出答案，至少目前劉畊宏的熱度如日中天。根據相關人士透露，劉畊宏的運營團隊已經開始接觸有意合作的商家，在未來可能會進軍帶貨行業，只不過因為上海的疫情還沒有緩解，所以暫緩了相關計劃，即使如此劉畊宏團隊的帶貨報價也已經超過50萬，而且后續還有可能繼續上漲。

眼看著如此的流量集中在劉畊宏身上，其它MCN機構自然不乏眼紅的人，但是小雷覺得想要復制劉畊宏可能并不簡單。一來劉畊宏本身就是演員和歌手出身，并且參與過綜藝節目，擁有出色的鏡頭感和互動能力，二來作為多年的健身教練，劉畊宏本身的健身技術也是過硬的，想要找到一個符合相關條件的明星并不簡單。

此外，劉畊宏的火爆不僅僅是因為他的健身技術，由上海被封了一個多月的網友所構成的劉畊宏初期粉絲也是關鍵，集中了大批互聯網企業和相關從業者的上海，在互聯網上有著可觀的影響力，讓劉畊宏的健身操能夠在網絡上形成明顯的傳播效應，迅速成為各大社交平臺的熱門。

而且劉畊宏背后肯定不乏抖音的有意推動，雖然初期被誤封了幾次，但是劉畊宏后續的直播人氣暴漲里顯然有著抖音的力量參與，因為抖音也需要這樣一個“正能量”的熱點來維持平臺的熱度和關注，并且正好契合上海網民的需求。

所以想要復制劉畊宏的火爆，其實相當困難，天時地利人和可謂是缺一不可，不過對于MCN機構來說也能夠提供不少的經驗，比如劉畊宏直播時往往和老婆一起出鏡，但是后者的體力和健身經驗顯然不如劉畊宏，以至于在熱身結束后，劉畊宏還一臉輕松的準備下一套動作時，他老婆已經累的氣喘吁吁。

強烈的反差感也讓網友捧腹不已，以至于不少網友表示：“別人健身費力氣，劉畊宏健身費老婆”，不經意間就造成了很好的傳播效果。

隨著冬奧會后開啟的全民健身、運動強國活動，以及年輕人對身體健康的重視，健身也逐漸成為了熱門關注點，有著不錯的前景。

關鍵詞： 綜藝節目 本草綱目