參考消息網12月30日報道據美國舊金山門戶網站12月25日報道，2022年谷歌健康相關熱門搜索顯示人們想要更健康更快樂。全文編譯如下：

本月，谷歌發布了年度熱搜榜，以顯示過去一年里搜索次數最多的字眼。這一盤點讓大家得以了解全世界的互聯網用戶都在關心、好奇或者擔憂什么。

(資料圖片)

今年的搜索重點偏重于身心恢復——如何使身體變得更強壯，以及如何應對焦慮、抑郁、注意力缺陷多動癥和強迫癥等問題。

下面就讓我們細數2022年谷歌的熱搜榜單，以及進入2023年，我們該如何解決這些問題吧。

·健身

健身是今年人們熱衷談論的一個焦點問題：“自重訓練”“每周鍛煉”“運動促進心理健康”和“健身房核心鍛煉”都是健康搜索的大熱內容。

美國有線電視新聞網健身專家、職業健美教練達娜·桑塔斯在此前的一篇報道中說，人們可以從自重鍛煉開始，自重鍛煉不需要昂貴的設備，還可以為之后的負重訓練打下基礎。

如果想要走得更遠，就要建立常規鍛煉模式。2021年的一項大型研究發現，運動的關鍵是要制定計劃，設置提醒督促自己鍛煉。如果做到了自律和堅持，記得也要懂得犒勞自己。

·應對負面情緒

谷歌用戶搜索最多的是“如何應對壓力”“如何阻止驚恐發作”“如何治療抑郁癥”和“關注多動癥”。他們還在網上搜索兒童心理健康方面的訓練，比如兒童呼吸操。

關注如何應對壓力或許并不令人意外，尤其是在當前全球大流行病、經濟前景堪憂以及復工復課相關調整的大環境下。

雖然壓力是所有人都會經歷的正常生理反應，但如果不加控制，就可能會滑向焦慮或抑郁等嚴重心理疾病。紐約長老會醫院精神病學臨床副教授蓋爾·薩爾茨博士說，需要關注的一點是，在導致壓力的事件結束后，壓力感受是否會隨之消失。

薩爾茨在2021年接受有線電視新聞網采訪時說，壓力也會加劇抑郁和強迫癥等精神疾病。

青少年心理健康非營利性組織AAKOMA項目創始人、心理學家阿爾菲·布里蘭-諾布爾說，如果你懷疑自己患有慢性壓力或其他心理疾病，就應該與信任的家人朋友談一談，看看他們是否也注意到了你的異常，并且應該求助于心理健康方面的專業人士。

·日志、播客和書籍

對身心健康的追求不止于網絡快速搜索。

熱門搜索詞還包括搜索心理健康的其他來源，例如旨在提升幸福感的書籍、播客和日志等。

心理學家、研究員、得克薩斯大學奧斯汀校區教授詹姆斯·彭尼貝克說：“表達式寫作是有用的，這其中原因很多。承認一件令人不快的事情是有價值的，而且將之寫出來有助于幫助人們找到事情的意義并正確理解它。”

還有一些指導性的期刊，能夠幫助你進一步前行，探索心理健康領域。

·撥打988

今年的一個重大變化是增加了全國防止自殺幫助熱線。這個熱線的號碼就只有簡單的三個數字：988。

這一號碼是今年搜索量激增的健康方面的搜索之一。全美各地都可以撥打這一號碼，該號碼對面臨精神健康危機的人群來說更易撥打，類似于911。

美國衛生與公眾服務部濫用藥物與精神衛生服務局局長米麗婭姆·德爾芬-里特蒙博士7月在接受有線電視新聞網采訪時說：“988的目的之一是確保人們在需要時能夠隨時隨地得到幫助。因此，當人們撥打988電話時，便可以與訓練有素、富有同情心的危機顧問通話，他們將與患者討論其正在經歷的事情。”

她還說：“如果需要進一步干預的話，危機顧問將會幫助患者與當地機動危機團隊進行聯系。”

關鍵詞： 心理健康 心理疾病