導讀:細菌也偏愛的3種早餐，看看你有沒有“中招”？建議：人到50歲要改變！

好多人都有這樣的疑問，這個不能吃，那個不能吃，這不是扯嗎？那干脆別活了。舉個例很簡單的例子，你每天走在大街上，另一個人每天走在大海邊，你說是你的鞋子被海水弄濕的可能高？還是走在海邊的人被海水弄濕的幾率高那？

每個人的飲食習慣也是大不相同，自身來說，對病毒的抵抗力也是不一樣，有的人抵抗力強，有的就弱，所以不能一概而論的。平時改掉不好的飲食習慣長期來說對身體有好處。

(資料圖片)

在我們生活中有這樣3種早餐，特別是第三種，細菌最偏愛的，使用它或者過量食用，疾病就有可能離您很近，看看你有沒有“中招”？平時我們要少吃，特別是50歲以上的人群盡量不要食用。

1.用反復油炸過的油，炸的油炸食物，反復油炸過的油，使用和高溫加熱后，會發生化學反應，如黏度上升、顏色變深、風味變劣、油煙增加等，使油的品質和營養降低。高溫下連續重復使用，有致癌的可能性，研究認為，人類的許多疾病如腫瘤、血管硬化等都與油脂氧化有關聯，尤其是“回鍋油”中包含的大量反式脂肪酸，長期食用可導致肥胖、糖尿病、 心腦血管病等多種疾病，所以盡量不要食用用反復油炸過的油，炸的食物。像我們早晨購買的油條等。

2.咸菜，日常生活中我們家家戶戶吃咸菜，我也非常喜歡吃，早晨的時候喝點小米飯，玉米粥，來點小咸菜，暖心又暖胃，但我從來不去買，都是自己買新鮮的蘿卜，用少量的鹽腌制，隨吃隨腌，好多咸菜中因為添加了添加劑，長期食用對身體不好，增加了致癌的風險。

3.加工肉制品，早在2016年，世界衛生組織就把加工肉類列為“1類致癌物”，意思是極有可能導致癌癥。像火腿、熱狗、培根、肉干、熏肉、肉罐頭等一定要少吃，甚至不吃。

以上3類食物大家一定不要當作早餐來食用了，對健康不僅沒有好處，而且嚴重威脅著身體。特別是人到了50歲以后，身體的各項機能都在下降，免疫力降低，對病毒的抵抗力就會減弱，一定要注意，"病從口入"別不當回事！

下面我就給大家分享2款適合居家制作的，簡單好吃又有營養的早餐，大家一起來看下吧！

【雞蛋早餐餅5分鐘就搞定】

1.先在大碗中加入一大勺面粉，再加入一勺鹽增加面的柔韌性，加入清水邊加邊攪拌，把面攪拌成面糊，多攪拌一會兒，攪拌成均勻的酸奶狀就可以了。

2.接下來準備幾顆小香蔥，只用蔥葉部分切成蔥花兒，切好先放在盤子里面備用，再準備1個小碗把兩顆雞蛋打入碗中，給它攪散攪勻。

3.下面平底鍋中噴上一些食用油，用廚房紙巾擦均勻，油熱后把調好的面糊加進來，晃動下鍋子，使面糊厚度均勻，等面糊變成透明狀。

4.再把雞蛋液加進來，在面糊上攤平攤勻，再撒上少許的小蔥花兒，一點黑芝麻會更加地香。雞蛋剛剛凝固，再給它翻個面，火一定不要大，全程小火慢慢煎，用鏟子慢慢按幾下，受熱會更加地均勻，煎至金黃就可以了。

5.把雞蛋餅對折起來，一個個擺在盤中，簡單又好吃的雞蛋餅就做好了。雞蛋餅的這種做法非常適合上班趕時間的朋友，幾分鐘就可以搞定。營養又健康。

【紫菜蛋花湯】

1.首先我們要準備一塊紫菜，把它撕成小塊放碗里面，加入溫水。把紫菜給它泡發開，浸泡個六到八分鐘就可以

2.接著準備一個小碗，打入三到四個雞蛋，用筷子攪拌均勻。先放一旁

3.準備一把小蔥，把小蔥切成蔥花，切好以后放碗中備用。再準備一些香菜，切成小段。

4.準備一個大碗，加入一點豬油，再加入一點點食用鹽，一小勺白糖提鮮，再加入一勺生抽，少量的蠔油，再加入一小勺雞精提味，少量的胡椒粉。再把蔥花加進來，再加入一點香菜，有條件的再加入一點小蝦米。再把泡好的紫菜水分給它擠干。也放進大碗中。

5.鍋中加水，水開加入一點食用鹽，用勺子攪拌化開。把雞蛋液淋入開水里面，這樣就慢慢形成蛋花，雞蛋液全部加進來以后，大概我們煮個三十秒左右，把煮好的雞蛋放到紫菜里面就可以了。簡單營養又好喝。

大家平時可以做一些這樣的早餐給家人吃，不僅營養健康，吃起來也很放心，很干凈衛生！

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