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1、健康的減肥食譜：食譜一 早晨起來，飲1杯溫開水，約300毫升。 早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡菜包子100克。 早午間：吃水果1個(gè)。 午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，新 鮮蔬菜兩種各100克。 午晚間：吃水果1個(gè)。 晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克 ，新鮮蔬菜100克。 睡前：喝1杯脫脂鮮牛奶，大約是250毫升。

2、食譜二 早上起來，飲1杯溫開水，約300毫升。 早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。 早午間：水果1個(gè)。 午餐：米飯100克，瘦 牛肉100克，菌類100克，新鮮蔬菜兩種各100克。 午晚間：水果1個(gè)。 晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克， 新鮮蔬菜100克。 睡前：豆?jié){250毫升。 額，說起來比較容易，做起來難尤其是長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，更難 有沒有簡(jiǎn)單的方法，有——減肥產(chǎn)品要選擇的話給你推薦一個(gè)經(jīng)典的產(chǎn)品推薦評(píng)價(jià)好的 jijishou網(wǎng)我這邊的很多胖友在使用，效果還是大大地所以減肥的前景還是比較樂觀滴 祝愿你早日減肥成功

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